Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Цинк является важным питательным веществом, которое необходимо для правильного функционирования организма. Его можно получить из различных источников, таких как мясо, орехи, зерновые, молочные продукты и другие продукты питания.
Принимать цинк необходимо в соответствии с рекомендациями вашего врача или диетолога. Обычно взрослым рекомендуется употреблять от 8 до 11 мг цинка в день, а детям в зависимости от возраста и пола от 2 до 11 мг в день.
Цинк можно принимать как добавку к пище, если вы не получаете достаточно его из обычной диеты. Однако, не следует принимать слишком большие дозы цинка, так как это может привести к побочным эффектам, включая тошноту, рвоту, головную боль и даже ухудшение функции иммунной системы.
В целом, лучше получать цинк из пищевых источников, чем из добавок. Если у вас есть вопросы или заблаговременные заболевания, свяжитесь со своим врачом или диетологом, чтобы узнать, сколько цинка вам необходимо и как его получать в наиболее эффективной и безопасной форме.