Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Набор мышечной массы зависит от нескольких факторов, включая генетику, уровень тренированности, питание и режим тренировок. Обычно считается, что набор 0,5-1 кг мышечной массы в месяц является разумным и безопасным. Следовательно, для набора 10 кг мышечной массы может потребоваться от 10 до 20 месяцев или около 1-2 лет. Однако, стоит отметить, что эти цифры являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека.