Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Витамин В12 (кобаламин) — нужный водорастворимый витамин из группы В, который играет важную роль во множестве процессов в организме.
Витамин В12 не синтезируется человеческим организмом, так что он должен получаться с пищей или витаминными добавками. Натуральными источниками В12 являются продукты животного происхождения, такие как:
Некоторые растительные продукты также содержат витамин В12, однако в очень низких концентрациях и не могут быть единственным источником В12 для тех, кто исключает животные продукты из своей диеты. Так, например, в меню вегетарианцев и веганов должны присутствовать специальные пищевые добавки с В12.
Кроме того, В12 может быть извлечен из морских водорослей, грибов, а также представлены в виде БАДов, которые могут быть представлены в форме таблеток или инъекций.
Необходимо употреблять достаточное количество еды, содержащей В12, чтобы обеспечить его нормальное функционирование в организме. Недостаточное поступление витамина В12 может нарушать работу нервной и кроветворной систем, поэтому необходимо обеспечить ежедневный прием.