Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Оптимальное время для сна может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей и расписания каждого человека. Однако, большинство взрослых людей нуждаются в 7-9 часах сна в ночь для поддержания оптимального физического и психического здоровья.
Лучшее время для сна обычно приходится на вечер и ночь, когда солнце уже зашло. Биологический ритм человека, называемый циркадным ритмом, регулирует наше естественное желание спать в течение ночи и быть бодрыми в течение дня.
Если возможно, рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы установить регулярный сонный график. Это поможет вашему организму регулировать свой циркадный ритм и улучшить качество сна.