Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Количество упражнений на плечи зависит от вашей физической подготовки, целей тренировки и индивидуальных предпочтений. В среднем, рекомендуется выполнять 2-4 упражнения на плечи в одной тренировке. Это может включать различные виды пресса штанги или гантелей, подъемы гантелей в стороны, разведение рук с гантелями и другие упражнения. Важно также учесть, что плечи могут быть вовлечены в другие упражнения, такие как жим штанги или отжимания, поэтому общее количество нагрузки на плечи может быть больше. Всегда следуйте индивидуальной программе тренировок, разработанной тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы достичь наилучших результатов и избежать перенапряжения или травм.