Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Частота тренировок плеч зависит от ваших целей, уровня физической подготовки и индивидуальных особенностей. Обычно рекомендуется тренировать плечи 1-2 раза в неделю. Однако, если вы хорошо восстанавливаетесь и имеете достаточно опыта, то можно увеличить частоту тренировок до 3 раз в неделю. Важно помнить, что плечи являются маленькой группой мышц, поэтому они быстро утомляются и требуют достаточного времени для восстановления.