Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Количество подходов для тренировки бицепса может варьироваться в зависимости от ваших целей, уровня физической подготовки и индивидуальных особенностей. Однако, в среднем, рекомендуется делать от 3 до 5 подходов на каждое упражнение для бицепса. Каждый подход должен состоять из 8-12 повторений, с учетом того, что последние повторения должны быть достаточно тяжелыми, чтобы вызвать усталость мышц. Важно помнить, что качество выполнения упражнений и правильная техника играют ключевую роль в достижении результатов, поэтому не забывайте об этом при тренировке бицепса.