Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Количество подтягиваний на турнике зависит от уровня физической подготовки и целей каждого отдельного человека. Однако, для общей физической формы рекомендуется выполнять от 8 до 12 подтягиваний в каждом подходе. Если ваша цель — увеличение силы и массы мышц, то можно постепенно увеличивать количество подтягиваний до 15-20 в каждом подходе. Важно помнить, что для достижения результатов необходимо регулярно тренироваться и постепенно увеличивать нагрузку.