Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Дозировка креатина может варьироваться в зависимости от целей и физической активности человека. Обычно рекомендуется начать с приема 3-5 г креатина в день. Это может быть разделено на несколько приемов по 1-2 г перед и после тренировки. Важно следовать инструкциям на упаковке креатина и проконсультироваться с тренером или специалистом по спортивной питании для получения индивидуальных рекомендаций.