Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Количество отжиманий, необходимых для накачки, зависит от нескольких факторов, включая вашу текущую физическую форму, цели тренировки и интенсивность упражнений. Однако, в целом, для достижения результатов вам следует стремиться к выполнению от 3 до 5 сетов отжиманий, состоящих из 8-12 повторений каждый. Это общая рекомендация, и может потребоваться индивидуальная настройка в зависимости от ваших целей и возможностей. Важно также помнить, что для достижения накачки необходимо не только выполнять отжимания, но и сочетать их с другими упражнениями для развития разных групп мышц.