Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Количество белка, необходимое для похудения, зависит от многих факторов, включая пол, возраст, уровень физической активности и общий образ жизни. Однако, общепринятой рекомендацией является потребление около 0,8-1 грамма белка на 1 кг веса в день.
Например, если вы весите 70 кг, то вам рекомендуется потреблять примерно 56-70 грамм белка в день. Однако, если вы занимаетесь интенсивными физическими упражнениями или силовыми тренировками, ваше потребление белка может быть выше.
Важно помнить, что белок должен быть частью сбалансированной диеты, включающей также углеводы, жиры, витамины и минералы. Поэтому рекомендуется обратиться к диетологу или специалисту по питанию для получения индивидуальных рекомендаций и разработки оптимального плана питания для похудения.