Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Количество мышц, которые можно набрать за год, зависит от нескольких факторов, включая генетику, уровень физической активности, питание и тренировочную программу. Однако, в среднем, новички могут ожидать прибавку в массе мышц около 0,5-1 кг в месяц в первый год тренировок. Это означает, что за год можно набрать примерно 6-12 кг мышц. Важно отметить, что эти цифры могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека.