Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Оптимальное потребление белка для роста мышц зависит от нескольких факторов, включая уровень физической активности, массу тела и индивидуальные потребности организма.
Общепринятая рекомендация для спортсменов и людей, занимающихся активными тренировками, составляет примерно 1,2-2 грамма белка на килограмм массы тела в день. Например, для человека с массой тела 70 кг это будет примерно 84-140 грамм белка в день.
Однако, стоит отметить, что индивидуальные потребности могут различаться, и для точного определения оптимального количества белка рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по спортивной питании.