Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Количество подходов и повторений зависит от целей тренировки, уровня физической подготовки и типа упражнений. Обычно рекомендуется делать 2-4 подхода каждого упражнения, выполняя от 8 до 15 повторений в каждом подходе. Если ваша цель — увеличение силы и массы мышц, то рекомендуется делать меньше повторений (4-8) с большим весом и большим количеством подходов (3-5). Если вы стремитесь к улучшению выносливости и силовой выносливости, то рекомендуется делать больше повторений (12-15) с меньшим весом и меньшим количеством подходов (2-3). Важно помнить, что перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы определить оптимальное количество подходов и повторений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей.