Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Рекомендуемое количество белка, которое следует употреблять в день, зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, уровень физической активности и общее состояние здоровья.
Общепринятая рекомендация для взрослых составляет около 0,8 грамма белка на килограмм веса в день. Например, если вы весите 70 кг, то рекомендуется употреблять около 56 грамм белка в день.
Однако, для спортсменов, людей, занимающихся интенсивными физическими нагрузками или восстанавливающихся после травмы, может потребоваться большее количество белка. В таких случаях рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по питанию, чтобы определить оптимальное количество белка для ваших индивидуальных потребностей.