Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
При выполнении рывка гири (или kettlebell swing) работают следующие мышцы:
1. Спина и ягодицы: эти мышцы активируются для создания мощного движения при возврате гири назад между ног.
2. Бедра: основные мышцы бедра, такие как квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра), бицепсы бедра и ягодичные мышцы, работают для создания силы и ускорения во время подъема гири.
3. Живот: мышцы пресса, включая прямую мышцу живота и поперечные мышцы живота, активируются для стабилизации тела и поддержания правильной позиции во время движения.
4. Плечи и спина: мышцы верхней части спины, включая трапециевидные мышцы, дельтовидные мышцы и ромбовидные мышцы, работают для поддержания и контроля гири во время движения.
5. Пресс и ягодичные мышцы: эти мышцы активируются для стабилизации тела и создания силы при движении гири вверх.
6. Бицепсы и трицепсы: мышцы рук также активируются для контроля и поддержания гири во время движения.
В целом, рывок гири является комплексным упражнением, которое задействует множество мышц, включая мышцы ног, спины, живота, плеч и рук.