Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Румынская тяга (или становая тяга с наклоном) активирует следующие мышцы:
1. Спина: основная нагрузка приходится на мышцы спины, включая широчайшие, трапециевидные, ромбовидные и дельтовидные мышцы.
2. Нижняя часть спины: мышцы поясницы, включая большую поясничную мышцу.
3. Ноги: основная нагрузка приходится на ягодичные мышцы (глутеусы), бедра (квадрицепсы и бицепсы бедра) и икры (икроножные мышцы).
4. Кора тела: мышцы кора тела (пресс, пояснично-крестцовые мышцы и боковые мышцы живота) активируются для поддержания правильной позы и стабилизации тела во время выполнения упражнения.
В целом, румынская тяга является комплексным упражнением, которое тренирует множество мышц, особенно спину, ноги и кору тела.