Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Существует целый рад продуктов, которые улучшают сон. Рассмотрим самые популярные из них.
Бананы иногда называют «Снотворным в кожуре». В них большое содержание калия и магния, которые способствуют естественному расслаблению мышц. Также они обладают триптофаном. Это вещество стимулирует выработку мелатонина и серотонина. Серотонин отвечает за хорошее настроение. Он помогает человеку расслабиться. Мелатонин же известен как: «Гормон сна». Мелатонин известен тем, что он не образуется в организме человека самостоятельно. Его можно получить только при приёме определённой пищи. Поэтому бананы рекомендуют кушать хотя бы за один час до сна.
Варёные яйца также хорошо стимулируют сон. Они содержат большое количество белка, который положительным образом влияет на здоровый сон. Кроме того, белок помогает бороться с изжогой,которая мешает человеку уснуть. Помимо варёных яиц белком богаты мясо, сыр и творог, которые также стимулируют хороший сон. Однако в яйцах белка всё же побольше. Поэтому они полезнее в этом плане.
Миндаль также способствует хорошему сну. Миндаль также богат белком. Кроме того, в нём большое содержание магния. Несколько съеденных орехов миндаля способствуют хорошему расслаблению.
Продукты из рыбы также стимулируют здоровый и крепкий сон. Лучше всего это делают лососёвые рыбы. Они содержат большое количество Витамина B6, который способствует выработке ранее упомянутого мелатонина.
Наверное, многие слышали, что некоторые люди пьют перед сном тёплое молоко. Делают это они как раз для того, чтобы побыстрее уснуть. В молоке содержится большое количество кальция и триптофана. Если вы постоянно просыпаетесь среди ночи, попробуйте выпить полстакана тёплого молока. Возможно, это поможет вам быстро и крепко уснуть. Молоко для здорового сна использовали ещё наши бабушки, многие из которых выпивали его перед отходом ко сну.
Овсяная каша тоже способствует здоровому и крепкому сну. В ней большое количество полезных веществ, среди которых кальций, магний, калий, фосфор и многое другое. Съев одну небольшую порцию овсяной каши перед сном вы должны быстро погрузиться в здоровый сон. Главное, не переборщить с сахаром. Дело в том, что он напротив способствует бодрствованию. Так что, постарайтесь не класть в овсяную кашу сахар, или если вы не можете без него, положите четвертинку чайной ложки сахара. Думается, в таком количестве он не помещает здоровому сну.