Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Если вы не можете выполнять приседания со штангой по какой-либо причине, вы можете заменить их следующими упражнениями:
1. Гоблет приседания: возьмите гирю или гантель и держите ее перед грудью, затем выполняйте приседания, сохраняя хорошую форму тела.
2. Пистолетные приседания: станьте на одну ногу, вытянув другую вперед, затем медленно опуститесь вниз, как будто садитесь на стул, и вернитесь в исходное положение. Повторите на другой ноге.
3. Приседания с гантелями: возьмите гантели в каждую руку и держите их на уровне плеч, затем выполняйте приседания, сохраняя хорошую форму тела.
4. Болгарские приседания: поставьте одну ногу на платформу или подставку за собой, затем опуститесь вниз, сгибая ногу впереди, и вернитесь в исходное положение. Повторите на другой ноге.
5. Приседания на одной ноге: станьте на одну ногу, вытянув другую вперед, затем медленно опуститесь вниз, как будто садитесь на стул, и вернитесь в исходное положение. Повторите на другой ноге.
Важно помнить, что перед началом любой новой тренировки или упражнения рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке.