Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
При низком уровне гемоглобина в крови (анемии) рекомендуется употреблять пищу, богатую железом, такую как:
1. Красное мясо: говядина, баранина, свинина.
2. Птица: курица, индейка.
3. Рыба: тунец, сардины, лосось.
4. Морепродукты: устрицы, креветки, мидии.
5. Бобовые: фасоль, нут, чечевица.
6. Орехи и семена: кешью, грецкие орехи, тыквенные семечки.
7. Зеленые овощи: шпинат, брокколи, капуста, зеленый горошек.
8. Сухофрукты: изюм, чернослив, финики.
9. Железо, обогащенное продукты: злаки, хлеб, каши.
10. Яйца.
Кроме того, рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином C, так как он помогает организму лучше усваивать железо. Это могут быть цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты), клубника, киви, красный перец.
Важно также употреблять достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать нормальную работу организма и облегчить усвоение питательных веществ.