Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Организм считается сложной и многогранной системой, которая состоит из разных видов элементов и систем гормонов. Очень тяжело организму работать нормально при нехватке витаминов и элементов. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют следить за рационом, включать в питание продукты полезные и максимально ограничивать употребление сахара, ведь он вызывает проблемы с усвоением других элементов.
Популярной проблемой и у женщин, и у мужчин является нехватка железа в организме. Симпотоматика здесь довольно необычная. Это и плохое настроение, и постоянное ощущение устаости и жеание поспать. Возможны просто резкие скачки настроения, может быть слабость, головокружение, тошнота и даже смена вкуса. Во рту появляется горьковатый привкус и постоянно хочется пить. Могут также проявляться и другие симптомы в зависимости от того, на какой стадии пребывает организм и как сильно ему не хватает именно железа. Кстати, эта нехватка может развивать много проблем в разных системах, поэтому при выявлении проблемы нужно срочно начинать бороться.
У мужчин может возникать сильное сердцебиение после активной физической нагрузке, которое приводит к задышке и потом к резкому упадку сил. С этим нужно немедленно бороться.
Диетологи рекомендуют кушать гречневую кашу, ведь именно здесь просто огромный запас железа и полезных минералов для организма. Можно также добавитьв рацион кисломолочные продукты, они не только помогают повысить дефицит железа, но также и сбалансировать микрофлору. В яблоках, сливах и хурме много калия и железа, которые также полезно влияют на организм. Конечно сразу заполнить все пробелы в системе только питанием будет тяжело, поэтому можно добавить для употребления и хелат железа. Эта формула позволяет быстрее усваиваться организмом и при этом не вызывать негативных последствий. Диетологи советуют употреблять хелат железа не только женщинам, но и мужчинам. Железо может быть в комплексе с другими витаминами и минералами. Это также неплохой вариант для комплексного питания.
Много железа в печени и мясной продукции, но здесь также много жира, поэтому нужно очень аккуратно включать в свой рацион печень или отварное мясо, нужно контролировать свой уровень белка, чтоюы он резко не повышался. Для восполнения нехватки железа в организме достаточно несколько месяцев правильного питания и курса витаминов.