Авторизация
Получай до 5 руб. за каждый ответ! Выбирайте любой вопрос и отвечайте. Платим каждую неделю на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила 
- Авокадо. Этот фрукт не только содержит здоровые жиры, но и 487 мг калия в половине плода. Это 10% от суточной нормы. Авокадо также богат витамином К и фолиевой кислотой.
- Сладкий картофель. Этот овощ — отличный гарнир, который дает 541 мг калия в одном среднем сладком картофеле. Это 12% от суточной нормы. Сладкий картофель также содержит витамин А, клетчатку и углеводы.
- Фасоль. Фасоль — это не только прекрасный источник белка и железа, но и калия. В стакане отварной фасоли может быть от 600 до 900 мг калия в зависимости от сорта. Это 13-19% от суточной нормы.
- Курага. Курага — это сушеные абрикосы, которые сохраняют все свои питательные свойства. В стакане кураги содержится 1511 мг калия или 32% от суточной нормы. Курага также богата антиоксидантами, витамином А и клетчаткой.
- Чернослив. Чернослив — это сушеные сливы, которые имеют сладкий вкус и много пользы. В стакане чернослива содержится 1274 мг калия или 27% от суточной нормы. Чернослив также помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
- Лосось. Лосось — это жирная рыба, которая содержит омега-3 жирные кислоты, белок и витамин D. В половине филе лосося (178 г) содержится 772 мг калия или 16% от суточной нормы.
