Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Магний — это минерал, необходимый для организма человека. Когда его недостаточно, то появляются головные боли, раздражительность, ухудшается память, сильная усталость. Наибольшее количество магния содержится в какао, орехах, рыбе, яйцах, кисломолочных продуктах, овощах, фруктах, в мясе (свинина и говядина), зелени, шоколаде.
Магний выводит из организма токсины, улучшает самочувствие.
Богаты магнием многие орехи, и прежде всего, это кешью, кедровые орешки и миндаль. Чуть поменьше, чем в этих орехах, магния в фисташках, арахисе и фундуке, но также большое количество. Следует отметить, что в тыквенных семечках магния даже больше, чем в орехах. Их можно купить в любой аптеке.
Из круп в эту группу можно отнести четыре: гречневая крупа, ячневая крупа, овсянка и пшено. Поэтому их нужно почаще включать в рацион питания.
Много магния в морской капусте, щавеле и шпинате. Салаты из них — это целый набор необходимых витаминов и микроэлементов.
Очень много магния в какао, поэтому не случайно этот напиток рекомендуют к завтраку, особенно детям.
Меньше, чем в предыдущих продуктах, магния содержится в фасоли и зелёном горохе, но их можно присоединить к этой группе, потому что магния в них всё же достаточно.
В овощах магний тоже есть, но очень мало.