Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Становая тяга является комплексным упражнением, которое активирует множество мышц в теле. Основные мышцы, которые качаются при выполнении становой тяги, включают:
1. Спина: трапециевидные мышцы, широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы спины, ягодичные мышцы.
2. Ноги: квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра), бицепсы бедра (двуглавая мышца бедра), икроножные мышцы.
3. Живот: прямая мышца живота, внутренняя и наружная косая мышцы живота.
4. Плечи и руки: дельтовидные мышцы плеча, бицепсы и трехглавая мышца плеча, предплечье (предплечные мышцы и сгибатели запястья).
Кроме того, становая тяга также требует усиленной работы ядра (мышцы кора), чтобы поддерживать стабильность тела во время подъема и удерживать правильную форму.