Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Закачать шею можно с помощью специальных упражнений, которые направлены на развитие мышц шеи. Вот несколько примеров:
1. Повороты головы: сядьте прямо, медленно поворачивайте голову вправо, затем влево. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
2. Наклоны головы: сядьте прямо, медленно наклоняйте голову вперед, затем назад. Повторите 10-15 раз.
3. Подтягивания подбородка: сядьте прямо, подтяните подбородок к груди, затем медленно опустите его. Повторите 10-15 раз.
4. Сопротивление руками: поставьте ладони на лоб и попытайтесь наклонить голову вперед, при этом сопротивляйтесь руками. Повторите 10-15 раз. Затем повторите то же самое, но сопротивляйтесь руками на затылке и боковых поверхностях головы.
Важно помнить, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или шеей.