Авторизация
Быстрая регистрация
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Получай до 5 руб. за каждый ответ! Выбирайте любой вопрос и отвечайте. Платим каждую неделю на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь. Нас уже больше 1000 авторов!
Напиши ответ и заработай
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Как похудеть на 8 кг за 2 месяца?
Для того чтобы похудеть на 8 кг за 2 месяца, вам потребуется комбинация правильного питания и физической активности. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь вашей цели:
1. Следите за питанием: Постарайтесь употреблять здоровую и сбалансированную пищу. Избегайте высококалорийных ... Читать далее
При выполнении приседаний в пожилом возрасте следует учитывать особенности своего организма и здоровья. Вот несколько рекомендаций:
1. Начните с разминки: перед приседаниями сделайте несколько минут разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы.
2. Используйте поддержку: для большей стабильности и ... Читать далее
Как похудеть на 1 кг за неделю?
Для того чтобы похудеть на 1 кг за неделю, необходимо создать дефицит калорий в организме. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам достичь этой цели:
1. Следите за своим рационом питания: уменьшите потребление калорий на 500-700 ккал в день. Это можно сделать, уменьшив порции, исключив ... Читать далее
Как похудеть на 40 кг за 3 месяца?
Потеря 40 кг за 3 месяца является экстремально быстрым и непрактичным для большинства людей. Здоровая и устойчивая потеря веса составляет около 0,5-1 кг в неделю. Если вы хотите потерять 40 кг, вам может потребоваться около 8-10 месяцев или даже больше.
Однако, если вы все же хотите достичь этой ... Читать далее
Как похудеть в животе?
Существует несколько способов, которые могут помочь вам похудеть в области живота:
1. Сбалансированное питание: Сосредоточьтесь на потреблении низкокалорийных продуктов, богатых питательными веществами, такими как фрукты, овощи, полнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и белки. Избегайте ... Читать далее
Как похудеть и убрать живот и бока?
Для похудения и уменьшения живота и боков важно сочетать правильное питание с физической активностью. Вот несколько советов:
1. Соблюдайте балансированную диету: употребляйте больше овощей, фруктов, нежирных белковых продуктов (рыба, курица, тофу), цельнозерновых продуктов и здоровых жиров (орехи ... Читать далее
Как похудеть за месяц на 8 кг?
Похудение на 8 кг за месяц является достаточно амбициозной целью и требует серьезных усилий и дисциплины. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам достичь этой цели:
1. Правильное питание: Сосредоточьтесь на потреблении низкокалорийных продуктов, таких как овощи, фрукты, нежирные белки ... Читать далее
Если мало есть можно ли похудеть?
Да, возможно похудеть, даже если мало есть. Однако важно помнить, что для достижения и поддержания здорового веса необходимо употреблять достаточное количество питательных веществ. Если вы едите недостаточно, ваш организм может начать замедлять обмен веществ и сохранять жировые запасы, что может ... Читать далее
Как похудеть в области живота?
Существует несколько способов, которые помогут вам похудеть в области живота:
1. Правильное питание: снижайте потребление калорий и увеличивайте потребление пищи, богатой питательными веществами, такими как овощи, фрукты, полезные жиры и белки. Избегайте употребления излишнего количества сахара ... Читать далее
Как похудеть на 10 кг за 2 недели?
Похудеть на 10 кг за 2 недели является экстремальным и непрактичным подходом к потере веса. Здоровая и устойчивая потеря веса составляет примерно 0,5-1 кг в неделю. Более быстрая потеря веса может быть опасной для здоровья и привести к дефициту питательных веществ, обезвоживанию и другим ... Читать далее
Худеть означает терять вес, поэтому все худеют одинаково: что в подростковом, что во взрослом / пожилом возрасте.
Единственный способ похудеть это сесть на диету. Без этого — никак.
Диета не подразумевает умирание с голоду или поедание одной моркови.
Питаться нужно правильно, то есть соблюдать баланс углеводов, жиров, белков и витаминов.
То есть если вы нуждаетесь в незначительном похудении, то живём обычной жизнью, такой же как и прежде, единственное ограничение — снижение или полный отказ от мучного, жирного, сладкого.
То есть под запретом: майонез; выпечка; обилие сливочного масла и всё такое прочее.
Если же похудеть требуется «серьёзно», то и меры уже нужны посерьёзнее: то есть будем избавляться от жира путём снижения калорийности рациона.
Поэтому здесь уже нужно заменять некоторые калорийные блюда на менее калорийные.
Например макароны с котлетой — заменяем макароны на тёртую морковь или жареную капусту. Суп жирный мясной заменяем на грибной или гороховый.
То есть стараемся питаться больше фруктово-овощной продукцией вместо макаронно-хлебной.
И ещё. Если хотите усилить результат, то занятия спортом просто необходимы.
В этом случае метаболизм похудения запустится быстрее и будет действовать эффективнее.
Излишняя полнота в подростковом возрасте часто является предметом насмешек одноклассников. Кроме этого, полнота может быть следствием каких-либо заболеваний или же гормонального сбоя.
В первую очередь необходимо пройти медицинское обследование, сдать анализы и получить заключение врача о природе излишней полноты у ребенка. Если есть необходимость в курсе медикаментозного лечения, то необходимо пройти его. А если подросток здоров, то необходимо сначала нормализовать режим сна и отдыха, составить понедельное меню с подсчетом калорий, исключить из рациона (или максимально сократить) жирное, жареное, соленое, копченое, чипсы, колбасу, сосиски, сладкое, булки.
Постараться пойти в спортивную секцию. Если нет возможности посещать секцию, то делать зарядку дома или совершать длительные пешие или велосипедные прогулки. Есть 4-5 раз в день, исключить «кусочничество». Пить много жидкости, заменить конфеты-пироженки на фрукты и овощи. Главное в борьбе в излишней полнотой — желание самого подростка, если его нет, то результата не будет.