Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Существует несколько упражнений, которые помогут укрепить и развить мышцы шеи:
1. Наклоны головы: сядьте на стул с прямой спиной. Медленно наклоните голову вперед, стараясь приблизить подбородок к груди. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
2. Повороты головы: сядьте на стул с прямой спиной. Поворачивайте голову вправо, стараясь приблизить подбородок к плечу. Затем поверните голову влево и повторите упражнение 10-15 раз.
3. Сопротивление руками: сядьте на стул с прямой спиной. Положите ладони на лоб и попытайтесь наклонить голову вперед, одновременно сопротивляясь руками. Проведите упражнение 10-15 раз.
4. Шея в стороны: сядьте на стул с прямой спиной. Положите ладони на затылок и попытайтесь наклонить голову вправо, одновременно сопротивляясь руками. Затем повторите упражнение влево. Проведите упражнение 10-15 раз.
Важно помнить, что перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться, что эти упражнения безопасны для вас и не вызовут травму.