Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Существуют разные способы, которые могут помочь тебе забыть что-либо намеренно. Но помни, что полностью стереть память невозможно, и что забывание может иметь свои плюсы и минусы. Вот некоторые из них:
Определи свои триггеры. Триггеры — это то, что напоминает тебе о твоем воспоминании и вызывает его всплытие. Это может быть предмет, запах, звук, слово или образ. Постарайся избегать или удалять свои триггеры из своей среды или мыслей.
Проведи ритуал освобождения. Это упражнение, которое может помочь тебе избавиться от воспоминания. Представь себе свое воспоминание как фотографию и вообрази, что ты сжигаешь ее огнем. Смотри, как фотография чернеет и рассыпается на пепел.
Поговори с терапевтом. Если твое воспоминание связано с травмой или сильным стрессом, то лучше обратиться к профессионалу за помощью. Терапевт может помочь тебе переработать свое воспоминание и изменить отношение к нему. Также терапевт может предложить тебе разные методы лечения, такие как подавление памяти, экспозиционная терапия или медикаментозное лечение.
Замени свое воспоминание другим. Если ты не можешь забыть что-то, то попробуй заменить это чем-то другим. Например, если ты хочешь забыть своего бывшего партнера, то постарайся больше общаться с друзьями или завести новые знакомства. Или если ты хочешь забыть неприятный разговор, то постарайся подумать о чем-то приятном или смешном.