Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Частота тренировок бицепса зависит от уровня физической подготовки, целей тренировки и индивидуальных особенностей организма. В общем случае, рекомендуется тренировать бицепс 1-2 раза в неделю с промежутком восстановления в 48-72 часа между тренировками. Это позволяет мышцам отдохнуть и восстановиться после тренировки, что способствует их росту и развитию. Однако, если вы начинающий спортсмен или тренируетесь с низкой интенсивностью, то можно увеличить частоту тренировок до 3 раз в неделю. Важно также учесть, что тренировка бицепса должна быть частью общей программы тренировок, включающей в себя тренировку других групп мышц для достижения баланса и гармоничного развития тела.