Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Селен содержится в различных продуктах, но наибольшее количество селена обычно находится в следующих продуктах:
1. Бразильский орех: Бразильский орех является одним из самых богатых источников селена. В одном орехе содержится около 96 мкг селена, что составляет около 175% от рекомендуемой суточной нормы.
2. Морепродукты: Рыба, мидии, устрицы и другие морепродукты являются хорошим источником селена. Например, в 100 граммах желтого форели содержится около 52 мкг селена.
3. Мясо: Особенно богаты селеном являются птица (курица, индейка) и говядина. В 100 граммах жареной куриной грудки содержится около 31 мкг селена.
4. Яйца: Яйца также являются хорошим источником селена. В одном среднем яйце содержится около 15 мкг селена.
5. Овощи: Некоторые овощи также содержат небольшое количество селена, включая шпинат, горошек, брокколи и картофель.
6. Злаки: Некоторые злаки, такие как рис, пшеница и овес, содержат небольшое количество селена.
Важно отметить, что содержание селена в продуктах может варьироваться в зависимости от места произрастания почвы и методов обработки пищевых продуктов.