Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Вопрос о том, что лучше — подтягивания или отжимания, зависит от ваших целей и предпочтений.
Подтягивания являются отличным упражнением для развития верхней части спины, широчайших мышц и бицепсов. Они требуют больше силы и техники, чем отжимания, и могут быть более сложными для выполнения, особенно если у вас недостаточно силы в верхней части тела. Однако, подтягивания могут быть более эффективными для развития силы и массы верхней части тела.
Отжимания, с другой стороны, являются отличным упражнением для развития грудных мышц, трехглавой мышцы плеча и трицепсов. Они легче выполнить, поскольку требуют меньше силы, и могут быть более доступными для начинающих. Отжимания также могут быть эффективными для развития силы и массы верхней части тела.
В идеале, включение обоих упражнений в вашу тренировочную программу может быть наиболее полезным для развития силы и массы верхней части тела, поскольку они работают разные группы мышц. Вы также можете варьировать варианты подтягиваний и отжиманий, такие как широкий хват и узкий хват, чтобы сосредоточиться на разных группах мышц.