Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
На кето-диете для начинающих рекомендуется употреблять следующие продукты:
1. Мясо: говядина, свинина, баранина, птица (курица, индейка), рыба (лосось, тунец, сардины).
2. Морепродукты: креветки, мидии, осьминоги, кальмары.
3. Яйца: куриные, перепелиные.
4. Молочные продукты: сливки, сметана, масло, сыры (особенно твердые и сыры с низким содержанием углеводов).
5. Орехи и семена: миндаль, фисташки, грецкие орехи, семена льна, семена чиа.
6. Зеленые овощи: шпинат, брокколи, спаржа, салат, капуста, зелень.
7. Авокадо.
8. Масла: оливковое, кокосовое, авокадо.
9. Специи и травы: чеснок, базилик, розмарин, орегано, куркума.
10. Напитки: вода, черный кофе, зеленый чай, безалкогольные напитки без сахара.
Важно помнить, что на кето-диете необходимо ограничить потребление углеводов до 20-50 граммов в день и увеличить потребление жиров. Также рекомендуется избегать продуктов, содержащих сахар и крахмал, таких как хлеб, картофель, сладости, газированные напитки и т.д.