Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Становую тягу можно заменить различными упражнениями, которые также развивают силу и выносливость нижней части тела. Некоторые из таких упражнений включают:
1. Приседания: выполняйте приседания с гантелями или штангой на плечах, чтобы усилить нагрузку на ноги и ягодицы.
2. Жим ногами: это упражнение выполняется на тренажере для жима ногами и также направлено на развитие силы и выносливости ног.
3. Выпады: выполняйте выпады с гантелями или штангой на плечах, чтобы активировать ягодицы, бедра и икры.
4. Гиперэкстензии: это упражнение выполняется на специальном тренажере и направлено на развитие силы спины и ягодиц.
5. Подъемы на носки: выполняйте подъемы на носки с гантелями или на тренажере, чтобы развить икры и улучшить силу ног.
6. Берпи: это комплексное упражнение, которое включает прыжки, отжимания и приседания, и хорошо развивает силу и выносливость всего тела.
Важно выбирать упражнения, которые соответствуют вашим физическим возможностям и целям тренировки. Перед началом новой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке.