Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Перед тренировкой рекомендуется употребить легкий и питательный перекус, который обеспечит достаточное количество энергии для тренировки. Вот несколько вариантов:
1. Фрукты: бананы, яблоки, груши или апельсины. Они содержат быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и дают энергию.
2. Орехи и семена: миндаль, фундук, кедровые орехи, семена подсолнечника или льна. Они богаты здоровыми жирами, белками и витаминами.
3. Греческий йогурт: богат белками и кальцием, что поможет укрепить мышцы и кости.
4. Тост с авокадо: авокадо содержит здоровые жиры, которые помогут поддержать энергию во время тренировки.
5. Батончики с орехами и сухофруктами: они содержат белки, жиры и углеводы, что обеспечит долгосрочную энергию.
Важно помнить, что перекус перед тренировкой должен быть легким и умеренным, чтобы избежать чувства тяжести в желудке или дискомфорта во время тренировки.