Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.
Австралийские подтягивания, также известные как обратные подтягивания, являются упражнением для верхней части тела, которое активирует следующие мышцы:
1. Широчайшие мышцы спины (латиссимус дорси) — это основные мышцы, которые работают при выполнении австралийских подтягиваний. Они отвечают за движение плеч назад и вниз.
2. Дельтовидные мышцы (дельтовидные мышцы плеча) — эти мышцы помогают стабилизировать плечевые суставы и выполняют движение плеч вниз и назад.
3. Бицепсы (двуглавые мышцы плеча) — эти мышцы активируются при сгибании рук в локтевых суставах.
4. Трапециевидные мышцы (трапециевидные мышцы шеи и спины) — эти мышцы помогают стабилизировать и поддерживать плечи и шею во время выполнения упражнения.
5. Брюшные мышцы — при выполнении австралийских подтягиваний, чтобы поддерживать прямую позицию тела, брюшные мышцы активируются для стабилизации корпуса.
6. Мышцы предплечья — при выполнении упражнения ваши предплечья будут работать, чтобы удерживать и контролировать движение тела.
Это не исчерпывающий список, и другие мышцы также могут быть активированы во время выполнения австралийских подтягиваний, в зависимости от индивидуальных особенностей и техники выполнения упражнения.